Curiosidades de la Conferencia de Amand Redondo:
El Club Calima ha tenido el honor de traer a Fuerteventura al entrenador-triatleta catalán Amand Redondo para dar la conferencia del viernes antes del triatlón.
En ella se abarcaron temas tanto del entrenamiento de élite, recordemos que Amand a entrenado a algunos de los mejores triatletas de nuestro país y actualmente es entrenador de la internacional Nuria Padrisa, como del entrenamiento popular. También nos acercó a algunos de los secretos que encierra la preparación de nuestro deporte así como los últimos métodos de preparación llevados a cabo tanto en su club ,el Triatló Manresa, como en el CAR de San Cugat.
Puntualizaciones:
LA VERDAD ABSOLUTA NO EXISTE
BUSCAR UN ENTRENADOR CON EXPERIENCIA
INICIAR LA TEMPORADA CON UNA P.E
•REALIZAR UNA PLANIFICACION DEL AÑO
Natación:
Siempre dedicar 500 metros de técnica como mínimo
Combinar la técnica con nado normal para similar movimiento
Las sesiones de natación trabajan umbral, fuerza y velocidad con un mínimo de impacto articular.
Entrenamiento de natación para Nuria Padrisa:
Ciclismo:
PESAS: MEJORA DE LA FUERZA GENERAL
RODILLOS SIRVEN: Mejora de la TECNICA (pedaleos de 30 segundos a un pie) Y FUERZA ESPECÍFICA
VOLUMEN: MÁS = MEJOR
ENTRENO EN GRUPO = TRABAJAR LA INTENSIDAD
Hoy día se impone la escuela LANCE ARMSTRONG de mucha cadencia en el pedaleo para llegar menos cansado a la transición.
CARRERA
EL SECRETO ESTA EN LA PERIODIZACIÓN DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO
INCREMENTO PROGRESIVO DEL VOLUMEN
INCREMENTO PROGRESIVO DE LA INTENSIDAD:
•CARRERA
CONTINUA
•CARRERA
PROGRESIVA
•FARTLEK
•CUESTAS/SUBIDAS
•INTERVAL
•TRANSICIONES
•RITMO DE
COMPETICIÓN
•SERIES
ANAERÓBICAS
SUPLEMENTACIÓN
PREVIO ANALISIS DE SANGRE Y PRESCRIPCIÓN MÉDICA
